Ein Beispielprogramm während der Dauer der Strukturdiät
(max.10Personengruppen im Turnsaal und im Schwimmbad)

I Tag(Samstag)

ab 16.00 Uhr Beginn Zimmerbezug
17.30 Uhr Abendessen
18.00 Uhr Organisationstreffen Besprechung der Diät und des Sportsprogrammes
19.00-20.00 Uhr Präsentation des SPA- Angebotes Gespräch mit Kosmetikerin

II Tag (Sonntag)

8.00Uhr Morgengimnastik
8.45Uhr Messen und Wiegen der Teilnehmer
9.00Uhr Frühstück und Zwei Frühstück (zum Mitnehmen)
10.00-12.45Uhr Nordic Walking (Verlesung, Schulung, praktische Übungen, Spaziergang)
13.00Uhr Mittagessen und Jause zum Mitnehmen
14.30-15.15Uhr Übungen im Turnsaal
15.45-16.30Uhr Übungen im Schwimmbad
17.30Uhr Abendessen
18.30Uhr Zeit zur freien Verfügung (Schwimmbad, Sauna, Jacuzzi, Massage)

III Tag (Montag)

8.00Uhr Morgengimnastic
9.00Uhr Frühstück und Zwei Frühstück (zum Mitnehmen)
10.00-12.45Uhr Reitübungen im Pferdestall
13.00Uhr Mittagessen und Jause zum Mitnehmen
14.30-15.15Uhr Übungen im Turnsaal
15.45-16.30Uhr Übungen im Schwimmbad
17.30-20.00Uhr Vorlesung eines Arztes zum Thema der Strukturdiät, danach Gespräche mit dem Arzt. Vorlesung zum Thema ästhetische Medizin(danach Gespräche mit dem Arzt für Interessierte)
17.30Uhr Abendessen
18.30Uhr Zeit zur freien Verfügung (Schwimmbad, Sauna, Jacuzzi, Massage)

IV Tag (Dienstag)

8.00Uhr Morgengimnastic
9.00Uhr Frühstück und Zwei Frühstück (zum Mitnehmen)
9.50-12.50Uhr Nordic Walking Fortgeschrittenengruppe(Wanderung)
10.15-11.45Uhr Nordic Walking Anfängergruppe(Spaziergang)
12.10-12.50Uhr Übungen im Turnsaal(zusätzlich Anmeldung in der Rezeption)
13.00Uhr Mittagessen und Jause zum Mitnehmen
14.30-15.15Uhr Übungen im Turnsaal
15.45-16.30Uhr Übungen im Schwimmbad
17.30Uhr Abendessen
19.00Uhr Abend der Volkskunst-ein Treffen mit Papierblumenmachen

V Tag (Mittwoch)

8.00Uhr Morgengimnastic
9.00Uhr Frühstück und Zwei Frühstück (zum Mitnehmen)
9.50-12.50Uhr Nordic Walking Fortgeschrittenengruppe(Wanderung)
10.15-11.45Uhr Nordic Walking Anfängergruppe(Spaziergang)
12.10-12.50Uhr Übungen im Schwimmbad(zusätzliche Übungen Anmeldung in der Rezeption)
13.00Uhr Mittagessen und Jause zum Mitnehmen
15.30-16.30Uhr Turnübungen mit dem Therapeuten
17.30Uhr Abendessen
18.30Uhr Zeit zur freien Verfügung (Schwimmbad, Sauna, Jacuzzi, Massage)
18.30Uhr Treffen mit einem Bergführer (Geschichte von Korbielow und Vorlesung über Eigenschaften von Honig)

VI Tag (Donnerstag)

8.00Uhr Morgengimnastic
9.00Uhr Frühstück und Zwei Frühstück (zum Mitnehmen)
9.50-12.50Uhr Nordic Walking Fortgeschrittenengruppe(Wanderung)
10.15-11.45Uhr Nordic Walking Anfängergruppe(Spaziergang)
12.10-12.50Uhr Übungen im Turnsaal(zusätzlich Anmeldung in der Rezeption)
13.00Uhr Mittagessen und Jause zum Mitnehmen
14.30-15.15Uhr Übungen im Turnsaal(Joga)
15.45-16.30Uhr Übungen im Schwimmbad
17.30Uhr Abendessen
18.30Uhr Zeit zur freien Verfügung (Schwimmbad, Sauna, Jacuzzi, Massage)

VII Tag (Freitag)

8.00Uhr Morgengimnastic
9.00Uhr Frühstück und Zwei Frühstück (zum Mitnehmen)
9.30Uhr Bergwanderung mit einem Bergführer
10.30-11.15Uhr Turnübung im Schwimmbad für Personen, die im Hotel bleiben möchten
11.45-12.30Uhr Übungen im Turnsaal für Personen, die im Hotel bleiben möchten
13.30Uhr Mittagessen und Jause(zum Mitnehmen)für diejenigen, die im Hotel geblieben sind
16.00Uhr Mittagessen und Jause für diejenigen, die an der Bergwandenelerung teilgenommen haben
16.30-17.30Uhr Treffen mit Küchenchef
17.30Uhr Abschiedsabendessen
20.00Uhr Discoabend mit einem DJ

VIII Tag (Samstag)

8.00Uhr Morgengimnastic
8.45-9.00Uhr Messung und Wiegung der Teilnehmer
Abfahrt - Verlassen der Zimmer bis 12.00Uhr

I Tag (Freitag)
16.00Uhr Ankunft, Zimmerbezug
16.15-17.00Uhr Übungen im Turnsaal
17.30Uhr Abendessen(Bananencoctail)
18.00-19.00Uhr Präsentation des SPA - Angebotes
19.00Uhr Organisationstreffen
20.00Uhr Disco mit DJ und Karaoke
22.00-23.00Uhr Reservierung des Schwimmbad, des Sauna und Jacuzzi für Interessierte

II Tag (Samstag)
8.00Uhr Morgengimnastik
9.00Uhr Frühstück(Erdbeerencoctail) und Zwei Frühstück (zum Mitnehmen)
10.00Uhr Schulung von Nordic Walking und Anpassung der Geh-Stöcke
10.45-12.45Uhr Praktische Übungen - Lernen des Gehen mit den Stöcken, Spaziergang
13.00Uhr Mittagessen(Tomatencoctail)+Jause(zum Mitnehmen)
14.00-15.30Uhr Workshop mit der Diät-Spezialistin
16.30-17.15Uhr Figurmodellierende Turnübungen im Wasser
17.30Uhr Abendessen(Marillencoctail)
22.00-23.00Uhr Für Interessierte gibt es Reservierung des Schwimmbades, des Sauna und Jacuzzi

III Tag (Sonntag)
9.00Uhr Frühstück(Erdbeerencoctail) und Zwei Frühstück (zum Mitnehmen)
10.00-12.45Uhr Nordic Walking
13.00Uhr Mittagessen(Tomatencoctail)+Jause(zum Mitnehmen)
Verlassen des Zimmer bis 14.00
14.15-15.00Uhr Für Interessierte besteht die Möglichkeit für Teilnahme an figurmodellierenden Turnübungen im Wasser(im Schwimmbad)

* Änderungen im Programm vorbehalten abhängig von der Wetterbedingungen

I Tag

Frühstück 150 kcal:
Mixen:
- 120 ml Sojamilch
- 15 g Weizenschrott
- 150 g Erdbeeren

II Frühstück 100 kcal:
- Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne gemischt

Mittagessen 100 kcal:
- Gemüsesuppe 15 kcal
- 120 g Rindslungenbraten oder Schweinslungenbraten mit Kräutern und Olivenöl
- 250 g Rosenkohl

Jause:
- 250 g Apfel(1 Mittel)

Abendessen 150 kcal:
- Haferflocken mit Sojamilch

II Tag

Frühstück 150 kcal:
Mixen:
- 175 g Naturjoghurt 1,5% Fett
- 10 g Weizenschrott
- 150 g Himbeeren

II Frühstück 100kcal:
- 20 g Bitterschokolade

Mittagessen 300kcal
- Gemüsesuppe 15 kcal
- 100 g Geflügelleber mit gedünsteten Zwiebel und 200 g Lauch

Jause 100 kcal:
- 200 g Kiwi(3 mittelgroß)
Abendessen 150 kcal:
- Orangensaft - Elixir