LAST MINUTE na ferie
więcej »
Wielkanoc 2012 w Fero Lux
sprawdź ofertę »
Przedszkole Narciarskie Dimbo zaprasza od 26.12.11
.gif)
więcej>>
Trening mięsni dna miednicy
terminy zajęć w 2012
zobacz terminy »
Wczasy z Tai Chi
Mnich Klasztoru Shaolin poprowadzi zajęcia Tai Chi Gong
więcej »
Wczasy z dietą strukturalną
Zapraszamy na wczasy z dietą strukturalną i programem rekreacyjno-sportowym.
Ceny za pobyt z dietą (od 1200 zł/osoba/tydzień)
Zobacz nasz program, ceny, terminy »
Promocja!!!
Weekendy wiosna lato, jesień 2012 z dietą strukturalną
zobacz nasz program, zabiegi, specjalną promocyjną cenę
więcej »
czytaj wiecej »
|
|
Trening Mięśni Dna Miednicy w Hotelu Fero Lux
Można połączyć trening mięśni dna miednicy z dodatkowymi zajęciami i dietą strukturalną.
Poniżej przykładowy program. Zapytaj pracownika recepcji o szczegóły pobytu.
Przykładowy program realizowany podczas turnusów
z Treningiem Dna Miednicy i dietą strukturalną
(ale może być też pobyt z samym treningiem i wyżywieniem HP,
bez programu rekreacyjno-sportowego)
-
I dzień (sobota)
Od 16.00 - doba hotelowa
17.45 - Kolacja
18.00 - Spotkanie organizacyjne, omówienie diety, programu
19.00-20.00 - prezentacja oferty gabinetów SPA, konsultacje z kosmetyczką
22.00-23.00 - specjalna rezerwacja basenu, sauny, jacuzzi
-
II dzień (niedziela)
7.30-9.00 - trening mięśni dna miednicy (I trening)
9.00 - Śniadanie oraz II śniadanie (na wynos)
10.00-10.30 - wykład o technice chodzenia z kijami Nordic-walking
10.30-12.30 - nauka chodzenia z kijami NW i spacer po okolicy
13.00 - Obiad oraz podwieczorek (na wynos)
14.30-16.00 - trening mięśni dna miednicy (II trening)
16.45-17.30 - ćwiczenia na basenie modelujące sylwetkę
17.45 - Kolacja
18.00-22.00 - Czas wolny (basen, sauna, jacuzzi, masaże)
22.00-23.00 - specjalna rezerwacja basenu, sauny, jacuzzi
-
III dzień (poniedziałek)
7.30-9.00 - trening mięśni dna miednicy (III trening)
9.00 - Śniadanie oraz II śniadanie (na wynos)
10.00-12.45 - spacer Nordic Walking
13.00 - Obiad oraz podwieczorek (na wynos)
14.30-16.00 - trening mięśni dna miednicy (IV trening)
16.45-17.30 - ćwiczenia na basenie modelujące sylwetkę
17.45 - Kolacja
18.30 - Czas wolny (basen, sauna, jacuzzi, masaże)
22.00-23.00 - specjalna rezerwacja basenu, sauny, jacuzzi
-
IV dzień (wtorek)
7.30-9.00 - trening mięśni dna miednicy (V trening)
9.00 - Śniadanie oraz II śniadanie (na wynos)
10.00-12.45 - spacer Nordic Walking
13.00 - Obiad oraz podwieczorek (na wynos)
14.30-16.00 - trening mięśni dna miednicy (V trening)
16.45-17.30 - ćwiczenia na basenie modelujące sylwetkę
17.45 - Kolacja
19.00 - Wieczór twórczy - spotkanie z bibuł czarką (dla zainteresowanych)
20.00 - Czas wolny (basen, sauna, jacuzzi, masaże)
22.00-23.00 - specjalna rezerwacja basenu, sauny, jacuzzii
-
V dzień (środa)
7.30-9.00 - trening mięśni dna miednicy (VI trening)
9.00 - Śniadanie oraz II śniadanie (na wynos)
10.00-12.45 - spacer Nordic Walking
13.00 - Obiad oraz podwieczorek (na wynos)
15.00-15.45 - ćwiczenia na sali (elementy pilatesu lub streching)
16.45-17.30 - ćwiczenia na basenie modelujące sylwetkę
17.45 - Kolacja
18.30-20.00 - trening mięśni dna miednicy (VII trening)
18.30 - Spotkanie z przewodnikiem górskim (legenda i historia Korbielowa) oraz wykład
o właściwościach miodu (dla zainteresowanych)
20.00 - Czas wolny (basen, sauna, jacuzzi, masaże)
22.00-23.00 - specjalna rezerwacja basenu, sauny, jacuzzi
-
VI dzień (czwartek)
7.30-9.00 - trening mięśni dna miednicy (VIII trening)
9.00 - Śniadanie oraz II śniadanie (na wynos)
10.00-12.45 - spacer Nordic Walking
13.00 - Obiad oraz podwieczorek (na wynos)
14.30-16.00 - trening mięśni dna miednicy (IX trening)
16.45-17.30 - ćwiczenia na basenie modelujące sylwetkę
17.45 - Kolacja
20.00 - Czas wolny (basen, sauna, jacuzzi, masaże)
22.00-23.00 - specjalna rezerwacja basenu, sauny, jacuzzi
-
VII dzień (piątek)
7.30-9.00 - trening mięśni dna miednicy (X i ostatni trening)
9.00 - Śniadanie oraz II śniadanie (na wynos)
10.00-12.45 - spacer Nordic Walking
13.00 - Obiad oraz podwieczorek (na wynos)
16.30-17.30 - spotkanie z szefem kuchni
17.45 - Kolacja pożegnalna
20.00 - Dyskoteka z DJ
22.00-23.00 - specjalna rezerwacja basenu, sauny, jacuzzi
-
VIII dzień (sobota)
8.00 - Gimnastyka poranna
8.45-9.00 - Mierzenie, ważenie
9.00 - Śniadanie oraz II śniadanie
Wyjazd - Doba hotelowa do godz. 12.00
* Hotel zastrzega sobie prawo do zmiany programu i rodzaju gimnastyki
* Istnieje możliwość zmiany godzin treningu, po wcześniejszym uzgodnieniu z instruktorem
i zaakceptowaniu zmian przez całą ćwiczącą grupę
|
